最近暖かくなってきましたね。
春は散歩の季節です。天気や気温を見て積極的に散歩をしてみましょう。

ウォーキングなどの運動を行う理由としては「健康のため」「体力増進・維持のため」「気晴らしとして」など健康面と精神面の両方からの効果が期待できます。

高齢者になると散歩の歩行スピードが低下してきます。

歩行スピードの要素は
歩幅×歩調（ピッチ）になります

歩幅が大きくなると自然にスピードが上がり、筋肉に刺激が与えられ、筋トレ効果が期待できます。

歩幅を広くするには、足だけの筋力では足りません！
体幹と骨盤まわりの筋力アップを行いましょう