ジメジメとした陽気が続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

ハツラツとした毎日を過ごすためには、食事＋運動 が不可欠！

新型コロナ感染予防による外出制限やレクレーションの自粛に伴い、活動量も低下することで更に筋力低下となっていませんか？

必要な栄養素が摂りきれなくなり、低栄養状態になると筋肉量が低下しがちです。

目安として・・・
半年で2～3㎏の体重減少
半年の体重減少率が3％以上の場合は要注意です。

筋肉量を増やすには、
週3回＋3ヶ月機能訓練を続けましょう！

継続すると・・・
筋肉量5～10％UP‼

フレアスは、筋力アップに有効な機能訓練プログラムをご用意しております。

今回は簡単にできるその一部を紹介ご紹介。

①立ち上がる時には、重心が前方へ移動します
▷足を踏み出すことにより、スムーズな重心移動を 獲得し動作が安定します
　　　
②姿勢を安定させるには体の後ろ側の筋肉がしっかり働く事が重要です
▷足を元の位置に戻す事で筋力＆バランスUPに繋がります

ぜひチャレンジしてみてくださいね！