新型コロナウイルスにより、全国で不要不急の外出自粛要請が出されましたね。
今では解除されましたが、まだまだコロナとの共存は避けられそうにありません。

そんな知らず知らずのうちに、身体にも様々な影響が出てきていませんか？

まずは、心のサインを見逃さないようにしましょう！

・何をするにも元気がない
・気持ちが落ち着かない
・何度も確かめないと気がすまない
・食事がおいしくない
・夜中に何度も目が覚める

こんなサインに気づいたその時は目のまわりのマッサージがオススメ。
頭をスッキリさせて、リフレッシュしましょう。

ストレス発散には、妄想力と行動力が効果的です。

ストレスに対処し、自分を楽にすることで、好ましくない反応を和らげ、心身の健康を維持していくことができると言われています。
《コーピング》とは、「対処する」という意味になります。

『認知的コーピング』
例えば◯◯だったらシリーズを妄想する！
コーピングをオススメしている臨床心理士の方は『もしも私が三浦春馬くんのお母さんだったら…』という“お母さんシリーズ”良いと思います！！

『行動的コーピング』
行動コーピングの1つの入浴法に一工夫「Heat Shock Protein=ヒートショックプロテイン」を増やすことで免疫力・運動能力の向上の可能性が期待できます。

　40度なら20分
　41度なら15分
　42度なら10分

細胞に熱がこもり入浴後1～3日間はHSPが増加します。

入浴後、温かい部屋で10～15分間は保温体温を37℃以上保つのがポイントです。
週2～3回のHSP入浴でストレス発散・免疫力アップしましょう!