郡山も雪が降っていよいよ冬本番になりましたね。
寒くなったので体を動かす機会が減ったという方も多いことでしょう。

でも、冬だからこそ積極的に体を動かすことをオススメします。

なぜなら、体温が低い時に働きにくくなる免疫機能は体温が上がることで活発になるというデータがあるからです。
（出典：木村昭夫ら　中等度低体温下における単球の遊走・貪食並び殺菌能の検討　日救急医会誌　1998；9:332-5より）

体の大きな筋肉を動かす運動で効率よく体温をげて、バリア機能をUPさせましょう！

体の中で時に大きいと言われる筋肉は
第１位　太もも　　第２位　背中　　第３位　お尻　です。

以下の画像はこの３つの大きな筋肉をしっかり動かすことができる体操です。
１日１０～２０回程度を目安に行いましょう！